34. Entspannendes und schlafförderndes Ganzkörper Massageöl
Ein Massageöl mit beruhigenden ätherischen Ölen kann nach einem langen Arbeitstag dabei helfen, zu entspannen. Bei Schlafproblemen kann diese Mischung vor dem Zubettgehen leicht einmassiert werden, da die verwendeten ätherischen Öle Körper und Geist auf die Nachtruhe vorbereiten.
Das Mandelöl enthält viel Vitamin E und tut zarter und empfindlicher Haut gut. Es pflegt die Haut sanft und zieht gut ein, ohne einen unangenehmen Film zu hinterlassen. Dieses Öl kann am Körper, wie der Brust, dem Rücken, Oberarmen und –schenkeln einmassiert werden.
Das ätherische Lavendelöl riecht sehr angenehm. (Vorsichtig dosieren!)
Zur Zubereitung sollten vorbereitet werden:
• Eine dunkle Flasche mit etwa 100-150 ml Fassungsvermögen
• Messbecher
• Eventuell ein kleiner Trichter
Das brauchst Du für ein beruhigendes Massageöl:
• 100 ml Mandelöl
• 5 Tropfen Lavendelöl
• 5 Tropfen Melissenöl
• 3 Tropfen Hopfenöl
1. Die Flasche gut auswaschen und mit klarem Wasser nachspülen. Unbedingt gut abtropfen lassen, um Feuchtigkeit in der Flasche zu vermeiden.
2. Alle Zutaten bereit stellen
3. Das Basisöl abmessen und eventuell mit einem Trichter in die Flasche umfüllen
4. Nun die ätherischen Öle zugeben. Die Mengenangaben sind hier, besonders im Falle des stark duftenden Lavendelöls Richtwerte. Empfindliche Nasen sollten erst einmal weniger ätherische Öle zugeben, also beispielsweise 3-4 Tropfen pro Sorte.
5. Die Flasche gut verschließen und etwa 30 Sekunden schütteln
6. Vor der Anwendung sollte das Massageöl etwa 2-3 Tage ruhen. Dazu kann es im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Das Massageöl sollte vor der Anwendung leicht geschüttelt werden, um die Bestandteile zu vermengen. Etwa einen Esslöffel Öl in den Handteller geben und zwischen beiden Händen verreiben, um das Öl zu verteilen und anzuwärmen.
Nun mit kreisenden Bewegungen auf dem eigenen oder dem Körper des Partners verteilen. Für eine schlaffördernde und beruhigende Wirkung eignen sich vor allem Brust, Schultern und Rücken.