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Recepta Name:

Opis:

Nach einem sehr intensiven Workout kann man schon mal vom Muskelkater geplagt werden. Damit er erst gar nicht so schlimm wird, kannst du &uuml;brigens mit Dehnen vor und nach dem Training entgegenwirken. Das Massage&ouml;l gegen Muskelkater tr&auml;gst du direkt auf die betroffenen Stellen auf. Im Idealfall schon bevor das Ziehen in den Muskeln auftritt und auch dann, wenn du sp&uuml;rst, dass sich der Muskelkater anbahnt.

Du ben&ouml;tigst

<ul>
	<li>50 ml Sesam&ouml;l</li>
	<li>3 Tropfen &auml;therisches Rosmarin&ouml;l</li>
	<li>2 Tropfen &auml;therisches Pfefferminz&ouml;l</li>
</ul>

Anleitung

<ol>
	<li>Gib das Sesam&ouml;l in eine Schale.</li>
	<li>R&uuml;hre das Rosmarin&ouml;l und das Pfefferminz&ouml;l Tropfen f&uuml;r Tropfen ein. Gut vermengen.</li>
	<li>Lass den Mix 10 Minuten lang rasten, bevor du ihn verwendest.</li>
	<li>Wenn du es nicht gleich aufbrauchen m&ouml;chtest, f&uuml;lle das &Ouml;l in ein dunkles Fl&auml;schchen.</li>
</ol>

Wenn du dich f&uuml;r die Variante zum Massage&ouml;l selber machen ohne &auml;therisches &Ouml;l entscheidest, musst du die Kr&auml;uter in das &Ouml;l einlegen und einige Tage stehen lassen. Den Rosmarin zupfst du daf&uuml;r am besten in kleine St&uuml;cke.

Wirkung:

Olejki: